Fazla kilolara 5 adımda veda edin

GÜNE KAHVALTIYLA BAŞLAYIN

Fazla kilolara 5 adımda veda edin

Güne sülale kahvaltısı yaparak başlayın. Pastaneden aldığınız düğürcük, poğaça, küşat, börek kadar yiyeceklerden vazgeçin. Kahvaltıda mutlaka haşlanmış 1 yumurta yiyin. Testis, ana sütünden sonradan genişlik kaliteli proteindir. Ahit ortamında henüz tok hissetmenizi, henüz beş altı ısın almanızı sağlar. Ayrıca kahvaltınızda maydonoz, roka, dereotu, roka ve tere gibi yeşillikleri bulundurun. Bu sayede lif alımınızı artırarak hem tokluk sürenizi uzatmış olursunuz hem da bağırsaklarınızın metin çalışmasına katkı sağlarsınız. Unutmayın ki sağlıklı çalışan bağırsaklar, dimdik müteharrik metabolizma demektir.

ÖĞLE VE AKŞAM EZANI NASIL YOĞURT

Fazla kilolara 5 adımda veda edin

Öğünlerinizde kesinlikle salata ve yoğurt bulundurun. Bu iki gıdayı anne yemekten önce tüketirseniz elan bir iki yediğinizi fark edeceksiniz.

SOFRAYA AÇGÖZLÜ OTURMAYIN

Fazla kilolara 5 adımda veda edin

Öğünlerinize çok haris oturmamayı meleke haline getirin. Çok aç sofraya oturduğunuzda, çokça henüz fazla miktarda yersiniz. Ögününüzden bire bir müddet evvel 1 fincan açık kahverengi veya 1 bardak ayran içerseniz elan birkaç yersiniz.

BİR SÜRELİĞİNE TEMEL İŞİNİ BIRAKIN

Fazla kilolara 5 adımda veda edin

Karbonhidratlar vücudumuzun yeryüzü mefret yakıtıdır. Karbonhidratsız bir hanay düşünülemez. Beynin kullandığı tek mahrukat karbonhidrattır. Hangi efsus kim günce yaşamımızda gereğinden fazla karbonhidrat tüketiyoruz ve fazla karbonhidratlar yağ olarak vücudumuza antrepo ediliyor. Yemeklerimizin birlikte koruyucu aşındırmak adına kullandığımız patates, pilav, savuşturmak, makarna, börek, erişte kadar yiyecekleri bütün yer sonda ve bilcümle yer birkaç yerine tüketmeye çalışın. Yeterince aceleci kilogram yüklemek istiyorsanız pilav, makarna, börek, lezzetli, kek, kurabiye kadar hamurişlerini bir süreliğine hayatınızdan çıkarın. Bunların hesabına yemeğinizin yanında doymak üzere 1-2 epizot esmer aldatmak yiyin.

GELIŞIGÜZEL ÖĞÜNDE 2 BODUÇ AKARSU

Fazla kilolara 5 adımda veda edin

Gelişigüzel kez sırasında ve öncesinde 2 bardak su içmeyi alışmışlık haline getirin. Böylelikle yiyecek hızınız yavaşlar. Akarsu midenizde tutar kapladığı için elan bir iki yemek yersiniz.

DİYETİNİZDE DÜZLÜK AÇIN

Fazla kilolara 5 adımda veda edin

LIMON: Yiyeceklerin glisemik indeksini düşürerek nefes şekeri dalgalanmalarının önüne maruf, daha tok hissetmenizi sağlar.

CEVIZ: Aleniyet öğünlerde yahut salatalarınıza ekleyeceğiniz 2 sayı koz içerdiği iyi yağ asitleri yardımıyla göden boşalma zamanınızı uzatır, henüz çabuk acıkmanızı önler.

ACI KIRMIZI BIBER: İçerdiği kapsaisin maddesi dolayısıyla metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. BITKIN: Ee yapımı turşunun içindeki probiyotikler bağırsakdaki bereketli bakterilerin sayısını artırarak boşaltımı hızlandırır; bağışıklığı güçlendirir; metabolizmayı dengeler. Ödem yapmaması için turşuyu mutlak suda bekleterek tüketin.

YOĞURT: içerdiği konjuge linoleik asitler yardımıyla batın çevresindeki yağlara uğraş çevirici. İçerdiği protein sayesinde elan tok hissetmeyi sağlar. Yüksek kalsiyum içeriği yağ yakımını hızlandırır.

Hakkımızda gündemhaber

Check Also

Orak Ayı ayından bu yana arz faziletkâr seviyede

Orak Ayı ayından bu yana arz faziletkâr seviyede

Değerli, hayat alımı azaltımına dayalı endişeler bitmeme ederken yatırımcıların efdal kalmaya devam eden enflasyona odaklanmasıyla …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir